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Alimentando-se corretamente no verão

podcast_alimentacao_veraoO verão é considerado uma estação para relaxar, descansar e curtir. Com o calor e as férias, no entanto, nem sempre realizamos as refeições adequadamente e acabamos optando pelos lanches. Mas é possível, sim, se alimentar de maneira adequada. Ouça as dicas que as nutricionistas da área de Promoção de Saúde do Fleury, Renata Damião e Andrea Del Bianco Oliveira, prepararam para que você se alimente de maneira mais saudável e prazerosa durante o verão.

Dicas para iniciar uma atividade física

podcast_dicas_exercicios_pabliusO início de ano é uma época muito comum para o estabelecimento de novas metas, na maioria das vezes relacionadas ao corpo e à saúde. É quando muitas pessoas começam a praticar alguma atividade física. Neste podcast, o médico do Esporte da área de Gestão de Saúde do Fleury, Páblius Staduto Braga da Silva, dá importantes dicas sobre os passos iniciais para você iniciar seus exercícios de maneira saudável e com segurança.

Use as férias para reduzir o estresse

podcast_estresse_feriasRelaxar nem sempre é fácil quando se está mergulhado em uma rotina de trabalho e obrigações familiares. Então, quando chegam as tão esperadas férias, surge uma ótima oportunidade para descansar e, conseqüentemente, eliminar os sintomas do estresse. Ouça agora algumas dicas que o psicólogo da área de Gestão de Saúde do Fleury, Thiago Pavin, preparou para que você consiga reduzir mais facilmente seu nível de estresse durante as férias.

A importância de gerir a própria saúde

podcast_gestao_de_saudeSaúde é um bem essencial, mas, na maioria das vezes, só lembramos a sua importância quando aparece uma doença. Esse conceito, no entanto, está mudando, impulsionado pelo reconhecimento de que o componente individual de hábitos de vida é fundamental para nos mantermos saudáveis. Neste podcast, o diretor-executivo do Fleury Gestão de Saúde, Rogério Rabelo, dá sugestões de como cada um pode gerir melhor a própria saúde e traça um panorama do setor para os próximos anos.

Manchas vermelhas no corpo: sinal de escarlatina

EscarlatinaDoença contagiosa que atinge crianças e adolescentes, a escarlatina consiste numa infecção de garganta acompanhada de manchas vermelho vivo, escarlate – daí seu nome. A reação de muitas pessoas diante do diagnóstico é de susto porque, de fato, a escarlatina era considerada perigosa num passado distante. Com o advento da penicilina, porém, a infecção passou ser combatida com facilidade, tornando-se grave apenas se não for adequadamente tratada. Ouça aqui mais informações sobre o tratamento.

Encontrei um caroço no meu seio. E agora?

nodulos.jpgMuitas mulheres ficam apavoradas ao encontrar um nódulo, mais conhecido como “caroço”, durante o auto-exame dos seios. Isso é um sinal de alerta para o câncer? Segundo a doutora Giselle Mello, assessora médica em mamografia do Fleury, não há motivos para pânico, mas a mulher deve sempre procurar seu ginecologista para obter uma avaliação mais específica do caso. Ouça aqui a entrevista e esclareça todas as suas dúvidas.

Dores torácicas

podcast_dores_toracicas.jpgMuitas vezes, as dores torácicas estão ligadas a doenças cardiovasculares, mas também podem ser resultado de dores na coluna e problemas musculares. Como diferenciar, então, a dor torácica cardíaca da não-cardíaca? Nesse podcast, a médica da Cardiologia do Fleury, Paola Smanio, explica como identificar as dores ligadas ao coração e dá dicas importantes de como podemos preveni-las a partir dos nossos hábitos de vida.

Hidratação na maturidade

podcast_hidratacao.jpgHidratar-se adequadamente é importante em qualquer idade, mas merece particular atenção na maturidade. Com o passar dos anos, nosso organismo dispara menos aquele alarme que nos lembra de ingerir líquidos. Dessa forma, sem sentir muita sede, podemos nos desidratar facilmente no dia-a-dia. Ouça as dicas da médica Bianca de Almeida Pititto, do Instituto Fleury, para cuidar da hidratação na maturidade.

Proteja a sua pele no verão

podcast_pele_verao.jpgA chegada do verão aumenta a necessidade de protegermos melhor a nossa pele. Mas, além do protetor solar, que outras atitudes práticas podemos tomar para combater os efeitos do sol e o desenvolvimento de um eventual câncer de pele? Nesse podcast, o assessor médico em Dermatologista do Fleury, Luiz Guilherme Martins Castro, tira todas as dúvidas sobre o uso correto do filtro solar e explica como identificar, tratar e curar um câncer de pele.

O que comer no final de ano?

podcast_final_de_ano.jpgAs festas de fim de ano são marcadas por verdadeiras orgias alimentares. Entretanto, mesmo nestas ocasiões, é possível manter o equilíbrio e aproveitar opções saborosas e saudáveis. Ouça nesse podcast algumas dicas preparadas pela nutricionista da área de Promoção de Saúde do Fleury, Renata Damião, para que você não perca a linha neste fim de ano. Confira também uma deliciosa receita para um mousse de frutas de apenas 98 calorias por porção.